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Thunfisch

Schnelle Thunfisch-Wraps mit Joghurt-Dressing

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Frische Thunfisch-Wraps mit cremigem Joghurt-Dressing – leicht, eiweißreich & perfekt fürs Büro oder Meal Prep.
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Vorbereitungszeit 10 Minuten
Gesamtzeit 10 Minuten
Portionen: 2
Gericht: Lunch
Küche: International
Calories: 320
Ingredients Method Nutrition Notes

Zutaten
  

Basis:
2 Weizentortillas
1 Dose Thunfisch (im eigenen Saft)
3 EL Naturjoghurt
1 TL Zitronensaft
½ TL Senf
Salz & Pfeffer
1 Tomate
¼ Gurke
3–4 Salatblätter
Optional:
1 EL Mais
½ Avocado
Frische Kräuter

Method
 

Joghurt, Zitronensaft, Senf, Salz & Pfeffer verrühren.
    Thunfisch abgießen, mit dem Dressing vermischen.
      Gemüse schneiden, Salatblätter waschen.
        Wraps belegen & fest einrollen.
          Halbieren & servieren – oder für unterwegs einpacken.

            Nährwerte

            Calories: 320kcal

            Notizen

            • Wraps halten bis zu 2 Tage im Kühlschrank.
            • Ideal zum Mitnehmen – kein Besteck nötig!
            • Für Veggie-Version: Thunfisch durch Kichererbsen ersetzen.

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