Go Back
–+ servings
Meal Prep

Asiatische Reis-Bowl – Meal Prep Idee

No ratings yet
Schnelle Reis-Bowl mit gebratenem Gemüse & Tofu – ideal für Meal Prep, gesund & voller Geschmack!
Rezept drucken Pin Recipe
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten
Gesamtzeit 20 Minuten
Portionen: 2
Gericht: Meal Prep
Küche: Asiatisch
Calories: 420
Ingredients Method Nutrition Notes

Zutaten
  

Basis:
200 g gekochter Reis
1 Karotte
½ Brokkoli
½ rote Paprika
100 g Tofu oder Hähnchen
2 EL Sojasauce
1 TL Sesamöl
1 TL Honig oder Ahornsirup
1 TL Sesam
Frühlingszwiebel zum Garnieren

Method
 

Gemüse waschen, klein schneiden.
    Öl in Pfanne erhitzen, Tofu oder Hähnchen anbraten.
      Gemüse hinzufügen, kurz anbraten.
        Sojasauce & Honig zugeben, abschmecken.
          Mit Reis servieren, Sesam & Frühlingszwiebel darüber.

            Nährwerte

            Calories: 420kcal

            Notizen

            • Ideal zum Mitnehmen – schmeckt warm oder kalt.
            • Für extra Schärfe: Chili oder Ingwer hinzufügen.
            • Auch mit Vollkornreis oder Quinoa super lecker.

            Tried this recipe?

            Let us know how it was!